읽을거리2026-09-30임신 준비

임신 준비, 몸부터 챙기기

임신 전 3개월이 가장 중요해요

임신인 줄 알기 전에 이미 많은 일이 벌어져요. 아기의 주요 장기는 임신 첫 8주에 만들어지는데, 그때는 보통 생리가 늦어진 걸 막 알아차린 무렵이에요.

그래서 「임신하면 그때부터」가 아니라 지금부터가 맞아요.

가장 확실하게 도움이 되는 한 가지예요. 임신 최소 1개월 전부터 임신 12주까지, 하루 400마이크로그램(㎍) 이상을 권해요.

신경관 결손이 있던 아이를 낳은 적이 있다면 10배인 **하루 4밀리그램(㎎)**을 임신 3개월 전부터 따로 챙기라고 권해요. 이 경우는 꼭 의료진과 상의하세요.

너무 마른 것도, 너무 많이 나가는 것도 임신에 어려움을 줄 수 있어요. 숫자를 맞추려 애쓰기보다 지금 내 몸무게가 문제가 될지를 의료진과 이야기해보는 것이 먼저예요.

운동은 일주일에 150분 정도의 가벼운 운동과 주 2회 이상의 근력 운동을 권해요. 하루 30분씩 주 5일로 나눠도 돼요.

담배·술·대마, 처방 없이 먹는 약은 임신 전에 끊는 것이 좋아요.

혼자만의 일이 아니에요. 파트너도 함께 끊는 것이 권장돼요.

지병이 있어 약을 드시고 있다면 스스로 중단하지 말고 반드시 의료진과 먼저 상의하세요. 약을 끊는 것이 더 위험한 경우가 있어요.

영양제와 한약도 함께 말씀드리는 게 좋아요.

임신 전 검진 받아보기

「임신 전 검진」이라는 게 따로 있어요. 임신에 영향을 줄 수 있는 것들을 미리 찾는 자리예요.

지금 몸 상태를 「임신 준비 중」으로 바꿔두면, 화면이 가임기와 배란일 중심으로 달라져요.

설정 › 지금 몸 상태

이 글은 참고용이에요. 몸에 관한 결정은 의료진과 상의하세요.

예방접종 상태

지병과 복용 중인 약

성매개감염 검사

지난 임신에서 있었던 일